Energie is hetgeen waardoor de wereld draait. De aarde zelf kent een draaiing, dat is energie. De wind waait, een luchtstroming, dat is energie. De mens beweegt, dat komt door energie.“Zonder energie staat alles stil” zou een reclamekreet kunnen luiden.Energie is ook wat een spier zijn werk laat doen. De relatie tussen lichaamsenergie en sport is hiermee gelegd. Hoe zit dat nu met de energie in het lichaam en welk effect heeft training daar nu op ?Energie komt allereerst het lichaam binnen door de voeding. In de spijsverteringsprocessen wordt energie vrijgemaakt. Sommige voedingsstoffen als druivesuiker zijn snel om te zetten in energie, andere als alcohol juist heel langzaam. Vroeg of laat wordt de energie aan het lichaam ter beschikking gesteld. Elk onderdeeltje van het lichaam krijgt zijn portie. Welk orgaan hard werkt krijgt meer dan ééntje die het rustig aandoet. Zo krijgen de spieren veel energie tijdens een partijtje voetbal en de maag wat minder. Na een uitgebreide maaltijd bij de chinees is dat net andersom.Nu naar de trainingseffecten. Een spier heeft van zichzelf een kleine hoeveelheid van een zeer energierijke stof die snel beschikbaar is. Na enkele minuten is die stof uitgeput. Tijdens een sprintje van 1-2 minuten wordt de energie geleverd door deze stof “ATP” genaamd. Na die periode wordt een andere energieke stof aangesproken. De energie van de volgende minuten komt geleidelijk beschikbaar, maar het nadeel is wel dat er dán veel afvalstoffen, melkzuur< worden aangemaakt. Voor de benutting van déze energiebron is geen zuurstof nodig vanuit de longen. Wat er standaard in de spier zit is genoeg. Door de ca. 6-8 minuten die deze energiebron werkt ,maakt het in de voetbalsport tot een der belangrijkste. Uiteindelijk komt de laatste energiebron aan het werk en die gebruikt ademhalingszuurstof. Nu gaan de mensen sneller ademen, maar kunnen ze ook heel lang doorgaan. In de rustperioden worden alle energiebronnen weer aangevuld. Training maakt niet zo zeer dat er meer energieleverende stof in de spier komt, wel kan men meer melkzuur verdragen. In de praktijk betekent het dat de hoeveelheid energie voor de sprint niet echt te beïnvloeden is, wel kan er langer worden gewerkt met de tweede energiebron. In die 8 minuten kan er meer gedaan worden. Training bewerkt dat de bloeddoorstroming in de spier bevorderd wordt, zo kan dan meer energie de spier binnenkomen. De conditie ,ofwel het uithoudingsvermogen ,wordt dan verbeterd.Trainen werkt positief op de conditie. Voetballers moeten zich toeleggen op het trainen van alle energieleverdende systemen. Duurtraining met intervallen wordt daardoor het meeste gehanteerd. Ik hoop dat het je niet teveel hersenenergie heeft gekost dit verhaal te lezen. Hoe dan ook , je weet iets meer over het wel en wee van je lichaamsenergie. Train ze!