Instabiliteit is een vervelende zaak. Het menselijk lichaam wil niets liever dan rust en orde binnen het vel. Gewrichten zijn goed gestabiliseerd door spieren, kapsel en banden. Wie daar meer van wil weten moet nog maar eens terug lezen wat bij de G van gewricht werd uitgelegd.Door deze structuren is een gewricht stabiel geworden, iedere beweging wordt keurig begeleid opdat er geen overbelasting plaats zal vinden. Iedere stand wordt eveneens beschermd. Het is een prachtig werkend systeem. Stel je nu eens voor dat je bezig bent met de training. Tijdens het lopen over het (hobbelige, natte) veld knikken je enkels steeds een beetje naar binnen of buiten. Als de enkel naar buiten knikt, komt er rek op kapsel en banden. Deze rek wordt doorgegeven naar de hersenen. In opdracht van de hersenen spannen spieren aan in de buitenkant van het onderbeen. Dit heet een reflex. De spieren “trekken” de enkel weer recht. Hoe meer getraind hoe beter deze reflexen werken.Stel je nu eens een andere situatie voor. Je stormt naar voren, weet de bal te pakken en je wilt de mooiste voorzet van je leven geven. Helaas je struikelt. Je knie dreigt naar buiten te draaien, als dit te ver gaat kan je meniscus scheuren! Weer worden structuren in de knie gerekt. Een reflex start op en de spieren die een tegenbeweging leveren aan de draaiing spannen luidkeels aan. Het gevaar is geweken!Dit zijn normale situaties. Helaas gebeurt het dat kapsel en banden zó soepel zijn dat die rekkings-reflex pas heel laat tot stand komt. De spieren spannen dán te laat aan en het gewricht raakt beschadigd. Dit gebeurt vaak bij mensen met “slappe” enkels of knieën. Soms is dit aangeboren, soms is een verstuiking slecht genezen. Veelvuldige gewrichtsbeschadiging kan vervelende gevolgen hebben.Wat kun je doen om met instabiliteit om te gaan of deze te voorkomen? Belangrijk is te weten dat vermoeide spieren slechter reageren en dus beschermen. Vandaar dat aan het einde van de wedstrijd de meeste blessures vallen. Juist als je moe bent moet je acht geven. Trainen van je reflexen kan ook goed helpen. Goed oplettend lopen op moeilijk terrein werkt erg goed. Met gesloten ogen op een matras proberen stil te staan overigens ook.Met instabiliteit valt goed om te gaan. Met je gewrichten moet je zuinig en verstandig omgaan…. net zo zuinig overigens als met die van een tegenspeler…
